О чем статья?
Лето — время солнечных дней, отдыха на природе и активных приключений. Но как быть, если жара приносит с собой суставные боли? Многие замечают, что с приходом тепла суставы начинают болеть сильнее, отекают, становятся тугоподвижными, что мешает наслаждаться летними радостями. В этой статье мы расскажем, почему так происходит и как можно помочь суставам чувствовать себя лучше. Готовы узнать, как сохранить здоровье суставов даже жарким летом? Тогда читайте дальше!
Время прочтения: 4 минуты.
Отчего суставы могут болеть летом?
Кажется, что под ласковыми лучами солнца все болезни должны отступить, поликлиники опустеть, а аптеки — заскучать без посетителей. На самом деле летняя жара может плохо влиять на наше здоровье, особенно на суставы.
Здесь работают 3 негативных фактора.
1. Обезвоживание
Летом мы теряем больше жидкости через потоотделение: до 4 литров во время работы на солнцепеке и до 6 — при туристическом марш-броске. Из-за этого уменьшается объем естественной внутрисуставной смазки — синовиальной жидкости. Это в свою очередь может усиливать боль, особенно в суставах, уже пораженных артрозом.
2. Чрезмерное увеличение физической активности
Лето — время активного отдыха: спортивных игр, велосипедных прогулок, танцев, а для кого-то и усиленной работы на даче. Но если обычно человек ведет малоподвижный образ жизни, его организм не подготовлен к таким нагрузкам, а значит, суставы могут пострадать.
3. Отсутствие физической активности
Но бывает и наоборот: из-за изнуряющей жары человек старается двигаться как можно меньше. Это плохо влияет на кровообращение в области суставов и снижает выработку синовиальной жидкости, а ведь она нужна для нормальной работы суставов. Если организм обезвожен, низкая активность может усугубить проблемы с суставами. Еле заметные обычно, в таких условиях они способны проявляться особенно ярко — болью, отеками и воспалением.
Как помочь суставам в летнюю жару?
Важно! При обострении болей в суставах рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он может назначить дополнительные исследования и посоветовать эффективные методы лечения.
Поддержать суставы летом можно, следуя этим полезным советам.
1. Пейте больше воды!
Регулярное потребление воды — ключ к здоровью. Вода необходима для увлажнения суставов и нормального протекания всех биохимических реакций в организме. Пейте не менее 8 стаканов воды в сутки. Лучше делать это понемногу каждый час: так проще избежать отеков. Также хорошо включить в рацион больше овощей и фруктов — в них много жидкости.
2. Занимайтесь физкультурой!
Важно выбирать упражнения, которые не перегружают суставы. Плавание, йога, ходьба — отличные варианты для поддержания физической формы без лишней нагрузки на суставы. Не забывайте разминаться и растягиваться до и после тренировок — это поможет предотвратить травмы и уменьшить болевые ощущения.
3. Разумно организуйте физическую активность!
Старайтесь избегать нагрузок в самые жаркие часы дня и выбирайте время для упражнений и дачных работ рано утром или поздним вечером, когда температура ниже. Носите легкую и дышащую одежду, которая позволит вашему телу лучше справляться с жарой.
4. Используйте массаж и физиотерапию!
Массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы вокруг суставов, что снижает боль и улучшает подвижность. Физиотерапевтические процедуры, например, магнитотерапия, также полезны для снижения воспаления и боли в суставах.
5. Питайтесь правильно и используйте добавки для суставов!
Одна из главных причин обостряющихся на жаре проблем с суставами — недостаток важных витаминов, минералов, биофлавоноидов и т.д.
Если включить в рацион продукты, богатые микроэлементами, полезными для суставов, например, витамином C, кальцием, хондроитином и глюкозамином, состояние опорно-двигательной системы может значительно улучшиться. Если организовать правильное питание затруднительно, то можно использовать специальные добавки, например, Амбиарт.
Амбиарт — это комплекс из 11 компонентов, которые работают вместе для укрепления костей и суставов. Основные ингредиенты, глюкозамин и хондроитин, защищают хрящи и поддерживают соединительную ткань, способствуют синтезу естественной смазки суставов — синовиальной жидкости. В составе также есть кремний, который помогает синтезу необходимого для гибкости суставов коллагена и укрепляет кости, и аминокислоты, восстанавливающие хрящевую и костную ткани. Биофлавоноиды и витамин С борются с воспалениями и болью, а входящие в состав минералы способствуют восстановлению тканей.
Преимущества Амбиарта:
- компоненты хондрокомплекса работают на оздоровление суставов по нескольким направлениям, одновременно укрепляя питающие сустав сосуды и борясь с внутрисуставным воспалением и разрушением сустава;
- точные дозировки компонентов минимизируют нежелательные эффекты;
- в составе нет хлорида натрия (соли), поэтому Амбиарт не способствует повышению артериального давления, что может быть особенно важно во время летнего зноя для людей, страдающих гипертонией.
Поддержите здоровье суставов с помощью проверенных компонентов!
Листая дальше, вы перейдёте на elamed.com