Представьте: постоянное напряжение и тревога, проблемы кажутся непреодолимыми, стрессы надолго выбивают из колеи. Именно в таком состоянии часто оказывается мозг при дефиците гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Почему же ГАМК так важна, как повысить её уровень и вернуть эмоциональное равновесие естественным путём? Разберёмся вместе!
Роль ГАМК в организме
Гамма-аминомасляная кислота — важнейший нейромедиатор, ответственный за успокаивающий эффект и баланс в деятельности мозга. ГАМК регулирует передачу нервных импульсов, способствуя гармонии между возбуждением и торможением. Недостаток ГАМК часто ассоциируется с повышенной тревожностью, напряжением и трудностями с концентрацией.
Как ГАМК влияет на тревожность?
Когда уровень ГАМК достаточен, организм может лучше справляться с перегрузками и стрессом, поскольку гамма-аминомасляная кислота выступает в роли своеобразного «успокоителя» для мозга, блокируя избыточную активность нервных клеток. Так она даёт возможность избегать перегрузки нейронов, тем самым помогая мозгу справляться с сигналами тревоги и перенапряжения.
Как ГАМК может улучшить настроение?
ГАМК взаимодействует с рецепторами, связанными с чувством удовлетворения и благополучия. Поэтому она может не только уменьшать тревожность, но и положительно влиять на эмоциональное состояние, способствуя расслаблению. Высокий уровень ГАМК позволяет бороться с депрессивными состояниями и предотвращать резкие перепады настроения.
Симптомы дефицита ГАМК
При недостатке ГАМК могут наблюдаться следующие симптомы:
- раздражительность и перепады настроения;
- трудности с засыпанием и бессонница;
- повышенная тревожность;
- затрудненная концентрация и снижение внимания;
- депрессия и хроническая усталость.
Как повысить уровень ГАМК естественными способами?
1. Питание. ГАМК можно получать из продуктов, богатых глутаминовой кислотой, которая участвует в её синтезе. К таким продуктам относятся шпинат, брокколи, орехи, бананы, помидоры и некоторые сорта чая.
2. Физическая активность. Повысить уровень ГАМК могут регулярные тренировки, так как физическая нагрузка способствует выработке нейромедиаторов, регулирующих состояние мозга.
3. Медитация и йога. Есть данные, что практики, связанные с расслаблением и контролем дыхания, повышают активность ГАМК, уменьшая тревожные состояния и улучшая настроение.
4. Биодобавки.
Когда стоит рассмотреть добавки с ГАМК?
Если недостаток ГАМК негативно влияет на повседневную жизнь, можно проконсультироваться со специалистом о возможности приёма добавок. ГАМК в форме БАД может помочь при стрессах и тревоге, если изменения образа жизни не дают результата.
Например, можно использовать комплексную добавку Амбиарт Мозг и Антистресс. Её действие направлено на улучшение когнитивных функций и снижение стресса.
Кроме ГАМК она содержит ежовик гребенчатый, магний, глицин, витамин В6, цинк, метабиотики.
Совместно с ГАМК, эти компоненты работают на:
- уменьшение тревожности;
- улучшение концентрации;
- повышение устойчивости к стрессу.
Амбиарт Мозг и Антистресс принимают по 2 капсулы в день на протяжении месяца. В упаковке 60 капсул, что достаточно на один курс. Впрочем, в период стресса приём можно продлить до 3 месяцев, делая перерыв 7 дней между месячными курсами. Курс рекомендуется повторять дважды в год.
Амбиарт: Сделайте шаг к спокойствию и продуктивности уже сегодня!
Подробнее от Амбиарт Мозг и антистресс