Стресс и хроническая усталость — это не только психологические состояния, но и угрозы для здоровья, ведь нервное напряжение ослабляет защитные силы организма. К счастью, есть проверенные методы, которые могут поддержать иммунитет. Познакомимся с ними!
Влияние стресса на иммунитет
При стрессе выделяются гормоны кортизол и адреналин. Они готовят организм к немедленному действию: ускоряют сердцебиение, расширяют дыхательные пути, повышают уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить быстрый приток энергии для борьбы или бегства. Кратковременный стресс не вредит здоровью.
Другое дело стресс хронический: если кортизол выделяется практически постоянно, он начинает подавлять иммунитет. Это делает человека более уязвимым к болезням, которые, в свою очередь, сами являются стрессогенным фактором.
Как разорвать порочный круг и укрепить иммунитет?
Если человек вошел в состояние хронического стресса, ему могут помочь:
- Регулярная физическая активность: умеренные нагрузки снижают стресс и поддерживают иммунитет, прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения и йога помогают расслабиться и улучшить настроение.
- Медитация и дыхательные практики: эти техники способствуют расслаблению и концентрации, помогают снизить уровень кортизола.
- Здоровый сон: необходимо спать 7—8 часов, чтобы восстановить силы.
- Сбалансированное питание: ешьте овощи, фрукты, орехи, белковые продукты, обязательно включите в рацион источники омега-3 жирных кислот, например, жирную рыбу — они способствуют снижению воспаления.
- Тайм-менеджмент: планируйте свой день, чтобы избежать перегрузок, например, самые сложные задачи на работе лучше делать в первой половине дня.
- Общение с близкими людьми: семья и друзья могут оказать эмоциональную поддержку.
- Консультация психолога: если стресс становится неуправляемым, обратитесь к специалисту.
Также значимым подспорьем могут стать специальные биологически активные пищевые добавки.
Поддержка иммунитета с помощью добавок
Когда хронический стресс и усталость берут верх, часто нет сил как-то изменить привычный образ жизни или питание. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужна дополнительная помощь. Решением может стать Амбиарт Биоформула для иммунитета — добавка, специально созданная для укрепления защитных сил организма.
Амбиарт Биоформула для иммунитета включает в себя:
- эхинацею — мощный иммуномодулятор, стимулирующий активность иммунной системы и борьбу с вирусами;
- омега-3 жирные кислоты — снижают воспаление и поддерживают клеточное здоровье;
- лизаты бактерий — активируют иммунные клетки и повышают устойчивость к инфекциям.
Этот комплекс способен не только укреплять иммунитет, но и справляться с последствиями стресса, улучшать общее самочувствие и повышать защиту от вирусов.
Позаботьтесь об иммунитете — сделайте первый шаг к крепкому здоровью и устойчивости вместе с Амбиарт Биоформула для иммунитета!
Листайте дальше, чтобы узнать подробнее об Амбиарт Биоформула для иммунитета